先前我ㄚ也是上過大夜班好幾年唷～
因為是女生的關係，所以每次月經來時都會不舒服> <
經過中醫的講解原來上大夜班是很傷身體的，因為肝臟無法休息
所以容易出現肝火，也就是上火（火氣大）
相對女性的賀爾蒙分泌也不太正常，原本沒長痘痘的我，就在上半年多的夜班後也出現大量的痘痘！
不過後來我給自己規劃一套調整體質的方式，妳可以參考^^
因為上大夜班的時間是日夜顛倒，所以一下班後我不會馬上回家
我都去學校找阿公或阿媽打羽毛球，一方面運動熱量降肝火、另
一方面是為了好入眠，大約運動時間為1個小時；回家後先洗澡
在吃些早點然後入睡。
所以如果以我下班時間是清晨六點，我大約會搞到上午8-9點才睡
但是中午時間，我會特別交代家人別叫我吃午飯，畢竟妳睡眠已不正常了，如果再間段要睡也不好睡～
因為我晚班的時間是晚上10點，所以我設定起床時間為晚間7點，
第一個動作就是喝牛奶，補充蛋白質及維生素B群（不要天天吃）
，維生素B群對精神幫助很好也不用擔心晚上愛睏，對於肝指數也會降低。
然後就享用媽媽的愛心晚餐，休息約1個小時候洗各早就準備出門了！
不過記得上大夜班很容易餓，所以晚上一定要吃晚餐，竟量不要吃宵夜的習慣，因為我們雖然醒著，但消化器官一樣處於休息狀態，所以不吃晚餐吃宵夜更傷身體唷！
以上是我的親身經驗給妳做參考